Algeng hlaupameiðsli og hvernig hlaupagreining getur hjálpað
Hlaup er einföld hreyfing, en álagið sem fylgir hverju skrefi getur verið mikið. Í hverju hlaupi endurtekur líkaminn sömu hreyfinguna aftur og aftur, oft þúsundum sinnum. Ef styrkur, hreyfigeta, hlaupatækni eða álagsstýring er ekki í jafnvægi getur álagið safnast upp og aukið líkur á álagstengdum meiðslum.
Hlaupatækni fyrir 12–16 ára í boltaíþróttum
Hlaup er grunnurinn að nánast öllum boltaíþróttum, hvort sem um er að ræða fótbolta, handbolta, körfubolta eða aðrar íþróttir. Ungmenni þurfa að geta hlaupið, breytt um stefnu, aukið hraðann, stoppað og tekið af stað aftur, oft á miklum hraða og undir álagi.
Samt fær hlaupatækni oft minni athygli en styrkur, boltatækni eða úthald. Það er synd, því góð hlaupatækni getur haft mikil áhrif á frammistöðu, hreyfigetu og líkur á álagsmeiðslum.
Hvaða upplýsingar veitir hlaupagreining hlaupurum og þjálfurum?
Flestir hlauparar vita hversu hratt þeir hlaupa, hversu langt þeir hlaupa og hver púlsinn er. En færri vita hvernig líkamsbeitingin er á meðan þeir hlaupa.
Hvernig fer hlaupagreining hjá RunFit fram?
Hlaupagreining hjá RunFit er ítarlegt ferli þar sem við skoðum ekki bara hvernig þú hleypur, heldur líka hvernig líkaminn hreyfir sig, stjórnar álagi og býr til kraft. Markmiðið er að finna þau atriði sem geta hjálpað þér að hlaupa á hagkvæmari hátt, bæta tæknina og minnka líkur á álagsmeiðslum.