Hlaupanámskeið

Verð: 39.900 kr.
Skráðu þig hér
  • Nákvæm þrívíddargreining
  • Ráðgjöf og samskipti þjálfara
  • Markviss æfinga til að bæta tækni
  • Styrktaræfingar í að námskeiðinu loknu
  • 20% afsláttur af þjónustu RunFit
  • Æfingar beint í hlaupaúrið

Bættu hlaupastílinn með fræðslu, 3D hlaupagreiningu, tækniæfingum og styrktaræfingum

Stutt og markvisst námskeið fyrir hlaupara sem vilja skilja hlaupastílinn sinn betur, bæta tækni, hlaupa hagkvæmar og minnka líkur á meiðslum.

Á námskeiðinu er farið yfir helstu atriði í hlaupatækni, algeng mistök hjá hlaupurum og hvernig styrkur, hreyfanleiki og líkamsbeiting hafa áhrif á hlaupastíl. Þátttakendur fá innsýn í 3D hlaupagreiningu og læra praktískar drillur og æfingar sem hægt er að nota strax í eigin þjálfun.

Innifalið

  • Fyrirlestur um hlaupatækni
  • Kynning á 3D hlaupagreiningu
  • Einstaklingsgreining
  • Tækniæfing á hlaupabraut
  • Hlaupadillur og æfingar
  • Persónuleg lykilatriði til að vinna í
  • Aðgangur að æfingum / myndböndum
  • 20% afsláttur af annarri þjónustu hjá RunFit

Fyrir hverja er námskeiðið?

  • Byrjendur sem vilja læra rétta tækni frá upphafi
  • Vana hlaupara sem vilja hlaupa skilvirkar
  • Hlaupara sem fá endurtekin álagsmeiðsli
  • Þá sem vilja bæta líkamsbeitingu, skrefatíðni og hlaupastíl
  • Hlaupara sem vilja fá skýrari mynd af því hvað þeir þurfa að vinna í

Upplýsingar um námskeiðið

Markmiðið með námskeiðinu er að tengja niðurstöður úr greiningu við praktískar æfingar svo þátttakendur viti nákvæmlega hvað þeir eiga að vinna í eftir námskeiðið.
Dagur 1 – Fyrirlestur og kynning á hlaupagreiningu

Farið er yfir helstu atriði í hlaupatækni, algeng mistök hjá hlaupurum og hvernig styrkur, hreyfanleiki og líkamsbeiting hafa áhrif á hlaupastíl. Einnig er kynnt hvernig 3D hlaupagreining virkar og hvað hægt er að læra af niðurstöðunum.
Dagur 2 – Einstaklingsgreining

Hver þátttakandi kemur í stutta hlaupagreiningu þar sem hlaupastíll, hreyfingar og líkamsbeiting eru skoðuð með 3D tækni. Þátttakendur fá helstu atriði sem þeir þurfa að vinna í til að bæta tækni og hlaupa hagkvæmar.
Dagur 3 – Verkleg tækniæfing á hlaupabraut

Hver þátttakandi kemur í stutta hlaupagreiningu þar sem hlaupastíll, hreyfingar og líkamsbeiting eru skoðuð með 3D tækni. Þátttakendur fá helstu atriði sem þeir þurfa að vinna í til að bæta tækni og hlaupa hagkvæmar.
Dagur 4 – Styrkur, liðleiki og 3 vikna framhald

Farið er yfir styrktar- og liðleikaæfingar sem hjálpa þátttakendum að vinna áfram með hlaupatæknina eftir námskeiðið. Hver þátttakandi fær aðgang að æfingum í appi eða lokuðu svæði og fylgir 3 vikna plani sem miðar að því að bæta styrk, hreyfanleika og hlaupastíl.

Spurt og svarað

Námskeiðið er fyrir hlaupara á öllum stigum, bæði byrjendur og vana hlaupara sem vilja bæta hlaupastíl, hlaupa hagkvæmar og minnka líkur á meiðslum.

Nei. Námskeiðið snýst ekki um að hlaupa hratt eða langt, heldur að læra betri tækni, skilja eigin hlaupastíl og fá æfingar sem henta til áframhaldandi uppbyggingar.

Þú færð skýrari mynd af því hvernig þú hleypur og hvaða atriði þú þarft helst að vinna í, til dæmis varðandi líkamsstöðu, skrefatíðni, hreyfingar og líkamsbeitingu.

Já. Þátttakendur fá styrktar- og liðleikaæfingar í appi eða á lokuðu svæði og 3 vikna plan til að vinna áfram með hlaupatækni, styrk og hreyfanleika.

Góða hlaupaskó, þægilegan æfingafatnað og vatnsbrúsa. Fyrir verklega tímann á hlaupabraut er gott að mæta tilbúin/n í létta hlaupaæfingu.